Antioksidanlar, hücreleri özgür radikallerin niçin olduğu hasardan korumuş olan maddelerdir. Özgür radikaller, metabolizmanın bir yan ürünü olarak üretilen dengesiz moleküllerdir. Öteki moleküllerden elektron çalarak hücrelere zarar verebilirler ve bu da DNA, proteinler ve öteki hücresel bileşenlere zarar verebilecek bir zincirleme reaksiyona yol açabilir.
Antioksidanlar özgür radikalleri nötralize etmeye ve bu hasarı önlemeye destek olabilir. Meyveler, sebzeler, kuruyemişler ve tohumlar dahil olmak suretiyle muhtelif yiyeceklerde bulunurlar.
Antioksidanların pek oldukca potansiyel faydası vardır, bunlar içinde şunlar yer alır:
- Kalp hastalığı, kanser ve nüzul benzer biçimde kronik rahatsızlık riskinin azalması
- Gelişmiş bağışıklık fonksiyonu
- Yaşa bağlı makula dejenerasyonuna karşı koruma
- Yaşlanma periyodunu yavaşlatmak
Antioksidanların tavsiye edilen günlük alımı iyi bir halde belirlenmemiştir. Sadece bir çok uzman, meyve, sebze, kuruyemiş ve tohum açısından varlıklı bir diyetin kafi antioksidan almanın iyi bir yolu olduğu hikayesinde hemfikirdir.
Antioksidan alımınız hikayesinde endişeleriniz var ise, doktorunuzla takviye alma hikayesinde konuşabilirsiniz. Sadece, takviyelerin Besin ve İlaç Dairesi tarafınca düzenlenmediğini ve bu yüzden elit bir marka seçmenizin mühim bulunduğunu unutmamak önemlidir.
Antioksidanlar sıhhatli bir beslenmenin mühim bir parçasıdır. Muhtelif meyve, sebze, kuruyemiş ve tohumlar yiyerek hücrelerinizi hasardan koruyabilir ve kronik rahatsızlık riskinizi azaltabilirsiniz.
| Antet | Antioksidanlar |
|---|---|
| Antioksidanlar nedir? | Hücreleri özgür radikallerin niçin olduğu hasardan korumuş olan moleküller |
| Antioksidanlar iyi mi çalışır? | Özgür radikallerin temizleyicileri |
| Antioksidanların yararları nedir? | Kalp hastalığı, kanser ve nörodejeneratif hastalıklar benzer biçimde kronik rahatsızlık riskinin azalması |
| Antioksidan kaynakları | Meyveler, sebzeler, tam tahıllar, kuruyemişler, tohumlar ve bitter çikolata |
Antioksidanlar nedir?
Antioksidanlar, hücreleri özgür radikallerin niçin olduğu hasardan korumuş olan maddelerdir. Özgür radikaller, eşleşmemiş elektronlara haiz moleküllerdir ve hücredeki öteki moleküllerle reaksiyona girerek hücrelere zarar verebilirler. Antioksidanlar, özgür radikallere bir elektron bağışlayarak onları nötralize etmeye destek olabilir ve hücrelere zarar vermelerini önleyebilir.
III. Antioksidanların yararları nedir?
Antioksidanların esenlik açısından pek oldukca faydası olduğu gösterilmiştir, bunlar içinde şunlar yer alır:
- Kalp hastalığı, kanser ve nüzul benzer biçimde kronik rahatsızlık riskinin azalması
- Gelişmiş bağışıklık fonksiyonu
- Oksidatif strese karşı koruma
- Gecikmiş yaşlanma
- İyileştirilmiş cilt sağlığı
Antioksidanlar nedir?
Antioksidanlar, hücreleri özgür radikallerin niçin olduğu hasardan korumuş olan maddelerdir. Özgür radikaller, DNA’ya, proteinlere ve öteki hücresel bileşenlere zarar verebilen dengesiz moleküllerdir. Antioksidanlar, özgür radikalleri nötralize edebilir ve hasara niçin olmalarını önleyebilir.
V. Ne kadar antioksidana ihtiyacınız var?
İhtiyacınız olan antioksidan miktarı yaşınıza, cinsiyetinize ve genel sağlığınıza bağlıdır. Genel hatlarıyla yetişkinler her gün ortalama 2.000 ila 4.000 IU C vitamini, 400 ila 800 IU E vitamini ve 200 ila 400 mcg selenyum almalıdır. Sadece, bireysel ihtiyaçlarınıza bağlı olarak daha çok yahut daha azca antioksidana ihtiyacınız olabilir. Ne kadar antioksidana ihtiyacınız bulunduğunu öğrenmek için doktorunuzla görüşün.
Antioksidanlar nedir?
Antioksidanlar, hücreleri özgür radikallerin niçin olduğu hasardan korumuş olan maddelerdir. Özgür radikaller, metabolizmanın bir yan ürünü olarak üretilen dengesiz moleküllerdir. Öteki moleküllerden elektron çalarak hücrelere zarar verebilirler ve bu da bir hasar zincirleme reaksiyonuna yol açabilir. Antioksidanlar, özgür radikallere elektron bağışlayarak bu zincirleme reaksiyonu durdurmaya destek olabilir ve öteki moleküllere zarar vermelerini önleyebilir.
VII. Antioksidanların yan tesirleri var mıdır?
Yiyeceklerde bulunan miktarlarda tüketildiğinde antioksidanların malum bir yan tesiri yoktur. Sadece, yüksek dozda antioksidan takviyesi almak zararı dokunan olabilir. Birtakım emek harcamalar, yüksek dozda antioksidan almanın prostat kanseri benzer biçimde muayyen kanser türlerinin riskini artırabileceğini göstermiştir. Ayrıca, yüksek dozda antioksidan almak demir benzer biçimde öteki besinlerin emilimini engelleyebilir.
Antioksidan takviyeleri almayı düşünüyorsanız, ilkin doktorunuzla görüşün. Doktorunuz, rejiminizden kafi antioksidan alıp almadığınızı ve takviye almanız gerekip gerekmediğini belirlemenize destek olabilir.
VIII. Antioksidan seviyenizi iyi mi kontrol edebilirsiniz?
Antioksidan seviyelerinizi kontrol etmenin birkaç değişik yolu vardır. Bir yol, kanınızdaki antioksidan seviyelerini ölçmektir. Bu, kan testi yöntemiyle yapılabilir. Antioksidan seviyelerinizi kontrol etmenin bir öteki yolu da vücudunuzdaki oksidatif stres seviyelerini ölçmektir. Bu, idrar testi yahut kan testi yöntemiyle yapılabilir.
Antioksidan seviyelerinizi kontrol etmekle ilgileniyorsanız, doktorunuzla görüşmelisiniz. Hangi testin sizin için doğru bulunduğunu ve neticeleri iyi mi yorumlayacağınızı belirlemenize destek olabilirler.
Antioksidan seviyenizi etkileyebilecek faktörlerden bazıları şunlardır:
- Yaşınız
- Rejiminiz
- Hayat tarzınız
- Sağlık durumunuz
Antioksidan seviyeleriniz zaman içinde değişebilir, bu yüzden seviyelerinizi tertipli olarak kontrol ettirmeniz önemlidir. Bu, kafi antioksidan aldığınızdan ve seviyelerinizin devasa yükseklikte olmadığından güvenilir olmanıza destek olacaktır.
IX. Antioksidan araştırmalarının geleceği nelerdir?
Antioksidan araştırmalarının geleceği ümit verici. Bilim adamları antioksidanların insan sağlığındaki görevi ile alakalı daha çok şey öğrenmeye devam ediyor ve devamlı olarak yeni emek harcamalar ortaya çıkıyor. Bu inceleme, antioksidanların rahatsızlıkları iyi mi önleyebileceğini ve tedavi edebileceğini daha iyi anlamamıza destek oluyor ve ek olarak yeni antioksidan açısından varlıklı yiyecekler ve takviyeler geliştirmemize destek oluyor.
Antioksidanlar hakkında anlayışımız büyüdükçe, bu tarz şeyleri sağlığımızı iyileştirmek için kullanma kabiliyetimiz de büyüyecek. Antioksidanlar sıhhatli bir diyetin mühim bir parçasıdır ve daha uzun, daha sıhhatli yaşamlar yaşamamıza destek olabilirler.
S: Antioksidanlar nedir?
A: Antioksidanlar, hücreleri özgür radikallerin niçin olduğu hasardan korumuş olan moleküllerdir. Özgür radikaller, öteki moleküllerden elektron çalarak hücrelere zarar verebilen dengesiz moleküllerdir. Bu hasar, kanser, kalp hastalığı ve yaşlanma benzer biçimde bir takım esenlik sorununa yol açabilir.
S: Antioksidanlar iyi mi çalışır?
A: Antioksidanlar özgür radikallere elektron vererek onları yansız hale getirir ve hücrelere zarar vermelerini önlerler.
S: Antioksidanların yararları nedir?
A: Antioksidanların esenlik açısından pek oldukca faydası olduğu gösterilmiştir, bunlar içinde şunlar yer alır:
* Kanser riskini azaltmak
* Kalp hastalığı riskini azaltmak
* Yaşlanma periyodunu yavaşlatmak
* Bağışıklık fonksiyonunun iyileştirilmesi
* Beyni hasardan korumak
0 Yorum